Mwy o Hydradiad Yn Angenrheidiol Ar gyfer Ffitrwydd

Argymhellir ailgyflenwi dŵr mewn symiau bach a sawl gwaith. Yn achos symptomau dadhydradu ysgafn neu lai o allu athletaidd, gall hyd yn oed achosi damweiniau mawr os byddwch chi'n dod ar draws sefyllfaoedd tymheredd uchel.
Yn ystod ymarfer corff, wrth i dymheredd y corff godi, os yw tymheredd a lleithder yr amgylchedd cyfagos hefyd yn uchel, ni ellir gwasgaru'r gwres yn dda, a all achosi trawiad gwres. Felly, mae angen ailgyflenwi dŵr cyn ac yn ystod ymarfer corff, tra'n gwisgo dillad sy'n gwasgaru gwres yn dda. Os yw'r tymheredd a'r lleithder yn rhy uchel, dylid torri ar draws y symudiad mewn modd amserol.
Yn ystod ymarfer corff, mae mwynau fel calsiwm a magnesiwm yn cael eu bwyta yn y corff.
Gall ychwanegu calsiwm a magnesiwm ar yr un pryd gynyddu'r baich ar y llwybr gastroberfeddol, bwyta stumogau drwg yn hawdd, ac mae yfed dŵr meddal yn gymharol well, ond bydd yr un cynnwys mwynau hefyd yn llai. Felly, wrth ymarfer, mae'n well ychwanegu dŵr meddal i'ch corff a bwyta bwydydd sy'n cynnwys halen a mwynau.
Mae dŵr caled yn fwy addas ar gyfer ychwanegu at gydrannau mwynol fel calsiwm a magnesiwm ar ôl ymarfer corff. Oherwydd y gall gynyddu'r baich ar y stumog a'r coluddion yn hawdd, gellir ei fwyta mewn symiau bach sawl gwaith ar ôl ymarfer corff. Gall yfed dŵr caled hefyd atal damweiniau fel crampiau traed a sbasmau cyhyrau yn ystod ymarfer corff.